不管是上小学还是上中学，孩子们都需要上体育课。体育课能让孩子们了解到更健康的生活方式，孩子们身体健康了，才能更好的学习文化知识。定期进行体育锻炼，能够让孩子的身体更好的吸收营养。其实孩子们跟成年人还是不一样，也不需要花太多的时间到健身房去锻炼，只需要在操场上适当的进行体育锻炼，效果就很好。在上海上学的孩子都知道，赫德学校上海小学体育和上海中学体育课都办的很有特色，学校也很注重体育课程。
，而且孩子们在上体育课的时候也可以增强协作能力。现在这个社会压力很大，很多学校主要是学一些核心课程。其实孩子们学习时间太长，效率并不高，让孩子们适当的做一些体育运动，能够减轻压力，消除焦虑的情绪，学习质量会更好。
赫德学校上海小学体育教学的宗旨就是提高孩子的身体素质，提高孩子的整体竞争力，塑造健全的人格。学校的体育课程设置是非常完善的，主要是个人运动项目和团队运作项目。学校会根据学生的身体特点和年龄特点，设置不同难度和强度的体育课程，帮助孩子提升体育技能，培养孩子对体育的热爱。
不管是小学体育课还是上海中学体育课，都在体育课程里面加入了一些特色体育课，比如网球、足球，高尔夫，这三项课程的老师资质都比较高，另外还有游泳、武术和团队项目等等。
有些学生特别热爱体育，或者有体育方面的专长，那么就可以选择赫德学校的课后课以及体育俱乐部。课后课是可选修的运动项目，比如有轮滑、地板、球等等。孩子们也可以参加体育俱乐部，因为学校组建了运动团队。